绿瘦2代减肥专家为你提供：饮食减肥的基本原则

绿瘦2代减肥专家为你提供：饮食减肥的基本原则

肥胖与饮食习惯密切相关，因此，只有养成良好的饮食习惯，肥胖者才能达到减肥目的。绿瘦2代红钻价给你介绍一些饮食减肥的基本原则：

1、三餐要定量

医学上提倡“早吃好，午吃饱，晚吃少”，反对暴饮暴食。三餐定量对控制体重有极大的吧帮助。

2、营养搭配要合理

营养学家经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

3、摄足微量营养素

（1）每天最好吃一个苹果与400克蔬菜

（2）每天吃一些豆制品和鱼类，用于补充钙与带蛋白质。

（3）避免吃煎、炸食品及蛋黄

（4）用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使你多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。