[养生保健] 知道了这些方法 你一定能够戒烟！

1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。烟龄较长人士可以选择合适的戒烟产品帮助戒烟，烟瘾在医学上叫尼古丁依赖症，烟龄较长人士仅凭意志时很能戒除烟瘾，戒烟药物可以帮助戒烟者更快更有效的戒除烟瘾。据戒烟专家介绍，烟龄较短人士可使用尼古丁替代剂帮助戒除烟瘾，而烟龄较长着则需要用PV37等抑制烟瘾的戒烟产品来帮助戒烟。  Q, e; H$ ?# L4 U% ?* v0 e. y
  
3、寻找替代办法：6 H* [1 z& I- u2 o9 E
    戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。: M- f- o3 Q& {+ L/ p
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5、少参加聚会：# Z& x\" ^4 v: @1 @
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。; k: a: u$ r- P. ]9 E- X' b% k
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6、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

7、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。2 d& d4 O9 a3 }( S
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8、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。! Z# ?' J6 G  ^. a  }1 Y9 U
   
9、经受得住重新吸烟的考验：# M1 J# k% @2 C/ y5 \\
    戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。