【阿保话保健】“冬藏”规律不可违

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”由此可知，冬季重在一个“藏”字，人应顺应自然规律养生。

        冬季阳气潜藏，阴气极盛，人体的阴阳消长代谢也相对缓慢。因此，人要“冬藏”做到含而不露，好像把个人的隐私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那样满足。把神藏于内，不暴露于外，正和夏日的精神外放使“华英成秀”截然相反，也就是“神藏于内”。
   
        首先要加强道德修养，少私寡欲。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律地进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致人体气机紊乱而发病。倘若能减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的心理负担，使人变得心地坦荡，心情舒畅，从而促进身心健康。
   
        怎么藏神？1.要做到“三少三多”：少躁动、少喧哗、少生气，多睡眠、多平静、多安心；2.在饮食上多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。

        第二要能调摄不良情绪，有所节制。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事、不高兴的事，甚至有悲观、愤怒的时候。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄精神中的运用。此外，亦可采取疏泄法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
        
        第三要尽力做到藏阳。“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳，出太阳时要多晒太阳。
      
        怎么藏阳？1.冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累；2.要少出汗，不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气；3.衣服要穿暖。
   
        第四切实做好藏精。
        肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度；冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，从而影响正气，以致正不胜邪，那么来年春天就容易得病。
      
        怎么藏精？1.节欲保精，避免房劳太过；2.避免精细操作太过。精细操作是指脑手并用且要求极高的工作，如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作；3.少酗酒；第四.先天禀赋不足、或久病伤肾、或营养缺乏者冬天要注意营养均衡。

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