产后妈妈如何减肥瘦身/
很多朋友都问我“生完孩子看你也买多大变化啊！身材还比以前更苗条了，你使用了什么灵丹妙药啊”，给大家说实话生完宝宝后我也胖，拿我老公的话说“以前搂你的腰，感觉像刚栽的小树，现在，感觉像是在用双手搂一棵长了百年的岑天大树”。废话少说吧！下面绿瘦2代小编我给大家介绍一些我亲身的体验：产后减肥的方法
缺乏运动及午餐后便坐着工作的人，其腹部最容易出现赘肉，且易患肠胃病、消化不良，新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈一些小秘诀，让你轻轻松松腹部的赘肉。
（1） 食物要煮熟。现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。
（2） 食用健康食品。发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。
（3） 少喝带气饮品，少嚼口香糖。喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
（4） 避免经期前综合症。如果你的腰围在月经前比平时粗，可以试试吃些富含铁钙锌的食物，这些无机盐能帮助你平衡激素，避免经前期综合症。
（5） 节制饮食，特别是每天晚上。因为晚上睡觉时，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。
（6） 淋浴瘦腹。洗澡前，先将热敷双涂于腹部（要记住月经来时不要涂抹），再用保鲜膜抱紧20~30分钟，此时配合摇呼啦圈动作，持续运动至少10分钟，然后将保鲜膜撕掉，以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。
（7） 不要穿太紧的衣裤，皮带也不要过分进，否则会压迫腹肌，使腹肌松弛。
（8） 仰伸双腿。清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝卜举20~30次，有利于减少腹部多余脂肪。
（9） 上下摆腿。临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直一卜下交替摆动，由慢到快，连做50次。
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