女人必知 那些乳房最爱和最恨的食物
<p />导读：大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用！<p /><STRONG>一、为了乳房健康应多吃的食物</STRONG> <P align=center><IMG src=\"http://x.limgs.cn/f1/yxk/100630/2010180165616160.jpg\"><p /><P align=left><STRONG>1.大豆</STRONG> <P align=left>增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。<A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100316/2bvw.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100316/2bvw.html\" target=_blank><STRONG>相关阅读：30岁女人必吃10种排毒食物>>>></STRONG></A> <CENTER> </CENTER><CENTER><IMG height=200 alt=\"\" src=\"http://x.limgs.cn/xkimgs/201080075402135.jpg\" width=300></CENTER><CENTER> </CENTER><P align=left><STRONG>2.食用菌类</STRONG> <P align=left>银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。<A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100308/2881.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100308/2881.html\" target=_blank><STRONG>相关阅读：盘点乳房最爱和最恨的食物>>>></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>八个永远吃不胖的黄金法则>>>></FONT></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>惊爆！女人为健康不能这样吃早餐>>>></FONT></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100420/2q93.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100420/2q93.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>去水肿瘦大腿：10个小妙招立即甩掉大象腿(图)>>>></FONT></STRONG></A> <CENTER> <P align=center><p /><P align=center> <p /></CENTER><P align=center><IMG src=\"http://cn.yimg.com/yxk/2010125170351169.jpg\"><p /><P align=left><p /><STRONG>3.坚果、种子类食物</STRONG><p /><P align=left>种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。 <P align=left><p /><P align=center><IMG src=\"http://cn.yimg.com/yxk/2010125170507195.jpg\"><p /><P align=left><STRONG>4.鱼类及海产品</STRONG> <P align=left>黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。<A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100311/29w4.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100311/29w4.html\" target=_blank><STRONG>相关阅读：选择低热量食物的4大窍门>>>></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>八个永远吃不胖的黄金法则>>>></FONT></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>惊爆！女人为健康不能这样吃早餐>>>></FONT></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100420/2q93.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100420/2q93.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>去水肿瘦大腿：10个小妙招立即甩掉大象腿(图)>>>></FONT></STRONG></A> <P align=center> <P align=center> <P align=left><p /><P align=center><IMG src=\"http://cn.yimg.com/yxk/2010125170548146.jpg\"><p /><P align=left><STRONG>5.牛奶及乳制品</STRONG> <P align=left>牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 <P align=left><STRONG></STRONG><p /><P align=left><p /><P align=center><IMG src=\"http://cn.yimg.com/yxk/2010125170651161.jpg\"><p /><P align=left><STRONG>6.蔬菜</STRONG> <P align=left>蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。 <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>八个永远吃不胖的黄金法则>>>></FONT></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>惊爆！女人为健康不能这样吃早餐>>>></FONT></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100420/2q93.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100420/2q93.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>去水肿瘦大腿：10个小妙招立即甩掉大象腿(图)>>>></FONT></STRONG></A> <P align=center> <P align=center> <P align=left><p /><P align=center><IMG src=\"http://cn.yimg.com/yxk/2010125170725185.jpg\"><p /><P align=left><STRONG>7.谷类</STRONG> <P align=left>谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。<A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100311/29uc.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100311/29uc.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#ff6600>相关阅读：经常能吃到最排毒的20种食物>>>></FONT></STRONG></A><FONT color=#ff6600> </FONT><p /><STRONG>二、为了乳房健康应该少吃的食物</STRONG> <P align=center><IMG src=\"http://x.limgs.cn/f1/yxk/100630/2010180180349173.jpg\"><p /><STRONG>1、盐和快餐食品</STRONG><p />盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。 <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>八个永远吃不胖的黄金法则>>>></FONT></STRONG></A> <P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100504/2w5x.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100504/2w5x.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>丰胸食谱 小胸MM这样吃花生丰胸>>>></FONT></STRONG></A><p /><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100506/2x72.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100506/2x72.html\" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099>洗澡还能减肥！洗澡后5分钟瘦身小偏方>>>></FONT></STRONG></A> <P align=center><P align=center> <p /><P align=center><STRONG><IMG src=\"http://x.limgs.cn/f1/yxk/100630/2010180180631190.jpg\"></STRONG><p /><STRONG>2、肉类</STRONG><p />美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。 <P align=center><STRONG><IMG src=\"http://x.limgs.cn/f1/yxk/100630/2010180180239164.jpg\"></STRONG><p /><STRONG>3、咖啡</STRONG><p />过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。<STRONG> </STRONG><P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100421/2quw.html\" target=_blank><FONT color=#000099><STRONG>八个永远吃不胖的黄金法则>>>></STRONG></FONT></A><STRONG> </STRONG><P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100312/2ai6.html\" target=_blank><FONT color=#000099><STRONG>惊爆！女人为健康不能这样吃早餐>>>></STRONG></FONT></A><STRONG> </STRONG><P align=left><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100504/2w5x.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100504/2w5x.html\" target=_blank><FONT color=#000099><STRONG>丰胸食谱 小胸MM这样吃花生丰胸>>>></STRONG></FONT></A><p /><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100506/2x72.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100506/2x72.html\" target=_blank><FONT color=#000099><STRONG>洗澡还能减肥！洗澡后5分钟瘦身小偏方>>>></STRONG></FONT></A><p /><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/category/1174/index.html href=\"http://yxk.cn.yahoo.com/category/1174/index.html\" target=_blank><FONT color=#000099><FONT color=#000099><STRONG>更多减肥瘦身精彩文章推荐>>></STRONG></FONT></FONT></A><STRONG> </STRONG><p /><div id=\'y_from\'>From: <a href=\"http://www.phpwind.com/yahoourl.php?jumpurl=http%3A%2F%2Fyxk.cn.yahoo.com%2Farticles%2F20100920%2F4ccc.html%3Ff%3Dpw\" target=\'_blank\'>http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100920/4ccc.html?f=pw</a> Powered by <a href=\"http://www.phpwind.com/yahoourl.php?jumpurl=http%3A%2F%2Fcn.yahoo.com%2F\" target=\'_blank\'>yahoo.com.cn</a></div>
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